Hello & Welcome Friends!

Hello and welcome!

I’m so glad you’re here. My name is Kasey David, and I’m a Licensed Clinical Social Worker and therapist who has spent years working closely with immigrant communities, offering group therapy to support those navigating anxiety, depression, and the unique challenges that come with being far from home. You also know my collegue, Irene Oseguera, ASW. As a proud BIPOC woman, I understand firsthand how culture, identity, and migration experiences shape our mental health—and I’m committed to providing care that honors all of that.

That’s why I created this self-paced course: to share practical, culturally responsive tools and knowledge to help you or your loved ones manage mental health and build resilience. Whether you’re seeking support for yourself, your family, or your community, this course will walk you through important topics that matter to immigrants—things like understanding anxiety and depression, learning coping strategies that respect your cultural background, and nurturing wellness in ways that feel authentic and empowering.

I invite you to take your time exploring the course, and remember—you’re not alone. Together, we can build healing and hope that honors your story.

Thank you for trusting me to be part of your journey.

Need additional resources and/or support? Get in contact with us!

Website: www.cultureoftherapy.com

Instagram & Facebook: @cultureoftherapywg

Friendly Note

While we are pleased to offer free resources and wellness tools designed to support your mental health journey, please remember that these materials are not a substitute for professional medical or psychological advice, diagnosis, or treatment. If you are experiencing severe or persistent symptoms, or if you have any concerns about your mental health, we strongly encourage you to seek help from a qualified healthcare professional. Your well-being is important, and professional guidance can provide the personalized care you deserve.

Remember, taking care of your mental health is a priority, and seeking professional help when needed is a sign of strength, not weakness.

Building your toolbox of coping skills involves identifying techniques that work best for you in managing stress and navigating through challenging situations. Remember that coping skills are not a one-size-fits-all . What works for one person may not necessarily work for another. It's essential to remain open-minded and patient as you explore different coping strategies. Keep in mind that building your coping skills 'toolbox' is an ongoing process that requires self-reflection, practice, and adaptation.

By gradually incorporating these skills into your daily life, you can cultivate a strong foundation for managing stress, improving emotional regulation, and enhancing your overall mental health.

¡Hola y bienvenidos, amigos/as!

¡Estoy muy contenta de que estén aquí! Mi nombre es Kasey David, soy trabajadora social clínica con licencia y terapeuta que ha pasado años trabajando estrechamente con comunidades inmigrantes, ofreciendo terapia grupal para apoyar a quienes navegan por la ansiedad, la depresión y los desafíos únicos que conlleva estar lejos del hogar. También conocen a mi colega, Irene Oseguera, ASW. Como mujer BIPOC orgullosa, entiendo de primera mano cómo la cultura, la identidad y las experiencias migratorias moldean nuestra salud mental, y estoy comprometida a brindar atención que honre todo eso.

Por eso creé este curso autodidacta: para compartir herramientas prácticas y culturalmente sensibles que ayuden a usted o a sus seres queridos a manejar la salud mental y construir resiliencia. Ya sea que busque apoyo para usted, su familia o su comunidad, este curso lo guiará a través de temas importantes que importan a los inmigrantes: cosas como entender la ansiedad y la depresión, aprender estrategias de afrontamiento que respeten su trasfondo cultural y fomentar el bienestar de maneras que se sientan auténticas y empoderadoras.

Lo invito a tomarse su tiempo para explorar el curso, y recuerde: no está solo. Juntos podemos construir sanación y esperanza que honren su historia.

Gracias por confiar en mí para ser parte de su viaje.

¿Necesita recursos adicionales o apoyo? ¡Póngase en contacto con nosotros!

Sitio web: www.cultureoftherapy.com

Instagram y Facebook: @cultureoftherapywg

Nota amistosa
Si bien nos complace ofrecer recursos gratuitos y herramientas de bienestar disñeadas para apoyar su viaje de salud mental, recuerde que estos materiales no son un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico o psicológico profesional. Si está experimentando síntomas graves o persistentes, o si tiene alguna preocupación sobre su salud mental, le recomendamos encarecidamente que busque ayuda de un profesional de la salud calificado. Su bienestar es importante, y la orientación profesional puede brindarle la atención personalizada que merece.

Recuerde, cuidar su salud mental es una prioridad, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario es una señal de fortaleza, no de debilidad.

Construir su caja de herramientas de habilidades de afrontamiento implica identificar técnicas que funcionen mejor para usted en el manejo del estrés y la navegación a través de situaciones desafiantes. Recuerde que las habilidades de afrontamiento no son una talla única para todos. Lo que funciona para una persona puede no funcionar necesariamente para otra. Es esencial mantenerse de mente abierta y paciente mientras explora diferentes estrategias de afrontamiento. Tenga en cuenta que construir su 'caja de herramientas' de habilidades de afrontamiento es un proceso continuo que requiere autorreflexión, práctica y adaptación.

Al incorporar gradualmente estas habilidades en su vida diaria, puede cultivar una base sólida para manejar el estrés, mejorar la regulación emocional y mejorar su salud mental en general.